Murat Doğan, 32 yaşında ve Berlin'e yerleşmiş olan bir Türk ailesinin çocuğu. Kreuzberg'de faaliyete bulunan Türkiyemspor Berlin e.V. adındaki futbol kulübünde kızlar ve bayanlar sorumlusu olarak görev yapıyor. Kızlar ve bayanlar bölümünün kurucusudur ve B ligi kız takımının antrenörlüğünü yapmaktadır (15-16 yaş grubu). Sokak futbolu oynayan küçük bir çocukken Türkiyem-spor'da bölgesel lige kadar yükseldi. Geçirdiği bir sakatlık nedeniyle 19 yaşında futbol kariyerine son vermek durumunda kalan Murat Doğan o zamandan beri gençlere yönelik faaliyet alanında aktif olarak görev yapmaktadır.
Ailenizin gündelik hayatına nasıl daha çok hareket katabileceğinizi uzmanımızdan öğrenin.
Çocuğuma hangi şekerlemeleri verebilirim, hangi miktarlarda? Mars ve Çocuk Beslenme Araştırmaları Enstitüsü (FKE) 4 ile 12 yaş arasındaki çocukların günde yiyebilecekleri tatlı miktarına ilişkin somut örnekler saptadı.
Clever Naschen.de - das Elternportal von MARS unterstützt einen aktiven Lebensstil. Bewegte Ideen liefern Familien Inspiration für mehr Bewegung im Alltag und Experten geben Tipps zu Ernährung und einem verantwortungsvollen Umgang mit Süßwaren.
Hareketi gündelik hayatın bir parçası kılın
En önemlisi, hareketin gündelik hayatın sabit bir parçası olması ve bilgisayar oyunları ve televizyon seyretme gibi hareketten yoksun etkinlikler tarafından engellenmemesi. Türk kökenli toplum kesimi içinde, sporun ve hareketin genel olarak olumlu yönleri olduğu konusunda daha güçlü bir bilinç yaratılmalıdır. Bu bilinç özellikle, Türk kökenli kadınlar ve kızlar için gereklidir. Onların karşısına hâlâ, sporun sadece erkekler için olduğunu ileri süren klasik bir rol anlayışı çıkarılmaktadır.
Buradax bir uğraş olarak spor yapmaktan öte, günlük hayatın düzeni içine daha çok hareket sağlayıcı unsur katmak sözkonusudur. Örneğin, bisikletin bir ulaşım aracı olarak kullanılması pek aklımıza gelmez. İnsan markete giderken katedeceği kısacık yolda niçin bisiklete binmesin? Hele bir bisiklet sepeti veya çantası da oldu mu, yapılan alışverişi eve taşımak da kolaylaşır. Hareket bilançosunu kârlı çıkarmanın başka bir yolu da, kısa mesafelerde (örneğin, okul yolunda) otobüse veya otomobile binmek yerine yaya gitmektir.
Yine de bazen, içimizdeki tembel şeytan arada bir baskın çıkarak, bizi tam merdivenden çıkmaya karar vermişken -çok daha rahat olan- asansöre yöneltir. Bu noktada, egzersizin olumlu yönlerini (örneğin, insanın kendini/vücudunu iyi hissetmesini sağladığını) göz önüne getirmeli ve kendi tembelliğimizin üstesinden kendimiz gelmeliyiz. Bunu her seferinde başaramasak bile, sıkça denemeliyiz!
Murat Doğan, 32 yaşında ve Berlin'e yerleşmiş olan bir Türk ailesinin çocuğu. Kreuzberg'de faaliyete bulunan Türkiyemspor Berlin e.V. adındaki futbol kulübünde kızlar ve bayanlar sorumlusu olarak görev yapıyor. Kızlar ve bayanlar bölümünün kurucusudur ve B ligi kız takımının antrenörlüğünü yapmaktadır (15-16 yaş grubu). Sokak futbolu oynayan küçük bir çocukken Türkiyem-spor'da bölgesel lige kadar yükseldi. Geçirdiği bir sakatlık nedeniyle 19 yaşında futbol kariyerine son vermek durumunda kalan Murat Doğan o zamandan beri gençlere
